Dicas da Itália para enfrentar a quarentena do Coronavírus

A fotógrafa brasileira Cris Piloto mora na Itália e está no 14o dia de quarentena do Coronavírus. Ela nos dá um relato pertinente e responsável de como está fazendo para lidar com o isolamento social. Leia até o final e compartilha para que sirva de ajuda para todos nós que tivemos que aprender a como ficar em casa, de uma hora para a outra. Aproveite para saber sobre as dicas de séries para viajar sem sair de casa, os cuidados com as fakes news e os voos cancelados.

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Dicas para enfrentar a quarentena do Coronavírus

“Aqui na Itália, estamos vivendo tempos de muito medo de contrair o vírus, medo do futuro próximo e enquanto isso, enfrentamos o tédio de ficar em casa todos os dias até não sabermos quando! A administração desses dois sentimentos, medo e tédio, tornou-se um grande desafio pra cada um. E, além disso, não adianta reclamar ou achar que pode fugir. Esse é um período delicado no mundo todo e devemos aprender a nos adaptar da melhor forma. É normal que no começo da quarentena do Coronavírus você sinta fadiga, sono ou acorde muito mais cedo que o habitual. Nos primeiros dias, dá aquela sensação que você não vai conseguir, mas confie que depois de mais ou menos 5 dias, o organismo se adapta. Ou seja, você pode criar um modo de viver que funcione bem para você! Então, preste atenção nestas minhas dicas para enfrentar a quarentena do Coronavírus.

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O seu dia

Agora você tem o dia inteiro só para você, para a sua casa, sua família e para organizar da melhor forma as suas atividades. Eu vivi a transição de 15 anos de rotina de escritório para uma vida independente e aprendi um pouco sobre a administração do tempo e foi um aprendizado me ajudou nesse momento de quarentena de Coronavírus e é isso que eu quero compartilhar!

Eu não uso as palavras rotina ou to do list. Tem duas ferramentas que me ajudam muito no meu dia a dia. O meu pulsar diário e o cardápio de atividades. Aprendi na yoga a construir esse pulsar diário baseado nas coisas que são mais importantes para o bom funcionamento do meu organismo e que mantém a minha energia produtiva. E ao invés de uma to do list eu tenho um cardápio de atividades.

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O Pulsar Diário

O pulsar diário são as atividades que você deve fazer, preferencialmente sozinho, para se manter bem física e emocionalmente. São as coisas essenciais para você, que te nutrem e te despertam durante todo o dia. Para decidir esse pulsar, você deve, então, olhar para o seu ritmo natural. Se você se sente mais ativo de manhã ou depois do almoço, por exemplo. No seu pulsar, você determina o que é vital para você todos os dias. Por exemplo, o meu pulsar diário ideal é: escrita criativa matinal (eu mantenho um diário muito particular onde escrevo meus sonhos, insgiths, coisas que eu fiz, meus sentimos – até aqueles do tipo ‘odeio essa cortina, mas nunca lembro de trocá-la’).

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Nossa mente

Essa escrita funciona muito bem para mim como um aquecimento da mente. Eu me conecto com o que estou pensando para o dia e me organizo a partir dessa escrita. Além da escrita, o meu pulsar diário inclui a prática de yoga e meditação e 30 minutos de uma atividade que me faça sentir bem (um hobbie). Se você tiver a oportunidade de fazer também uma caminhada ou atividade ao ar livre durante a quarentena (nós aqui somos liberados para isso 1x ao dia), essa atividade pode entrar no seu pulsar.

Então, a estrutura básica do meu dia é a partir do meu pulsar diário:

7h – escrita criativa

Manhã – Caminhada

Depois do almoço – prática de hobbie

18h – yoga / meditação.

quarentena do coronavírus 2

Cardápio de Atividades

O ‘cardápio de atividades’ é onde você visualmente escreve ou desenha tudo que precisa e pode fazer nesse período de . Você coloca, por exemplo, desde arrumar armários, como as reuniões virtuais super importantes do seu trabalho remoto. Esse painel te ajuda visualmente a organizar o seu dia. Esse não é o seu planejamento, é o seu espaço livre para escrever as atividades que devem e podem ser realizadas nesse período.

Com essas duas ferramentas de administração do tempo, você começa a se organizar e planejar o seu dia para cumprir o que é importante pra você, manter a sanidade mental e cumprir as suas obrigações.

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Planejamento

Quando você planejar o seu dia, uma sugestão é que você se organize em ‘blocos’ como se fosse uma grade de horário escolar. Você planeja uns 50 minutos de atividade e se concentra nesse período a não deixar os ‘sugadores’ de foco atuarem. Por exemplo, se você reservou aqueles 50 minutos para arrumar um armário ou para fazer uma apresentação do seu trabalho, você coloca o celular no silencioso, não liga a TV nem deixa uma janela de chat aberta. Se alguém precisar falar com você com urgência, essa pessoa vai te encontrar. Se não for urgente, você sabe que depois desses minutos você estará de novo disponível para responder as mensagens.

Faça você mesmo

Outra coisa muito importante nesse período de quarentena do Coronavírus é FAZER VOCÊ MESMO. Portanto, olha que oportunidade maravilhosa de cozinhar todas as receitas que você salvou no Piterest ou ter a certeza que o vírus não vai entrar na sua casa porque você mesmo limpou todas as maçanetas! Esse período é muito delicado para todos, no mundo inteiro. Para fazer sua parte, o ideal é deixar os seus funcionários, como diarista ou cozinheira em quarentena do Coronavírus também, de modo responsável. Assim, você também contribui para a contenção do vírus e manutenção da economia.

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O objetivo da quarentena do Coronavírus

O importante dessa quarentena do Coronavírus é isolar o vírus, tentar ao máximo frear a disseminação e o contágio desenfreado do novo Covid-19, na sua casa, rua, bairro, cidade e no Brasil! Infelizmente, vivemos uma situação em que não é possível que todos os trabalhadores fiquem em casa, entretanto, é importante ressaltar que quanto mais pessoas puderem ficar isoladas, menor o risco dos que precisam sair para trabalhar! Vamos juntos combater essa pandemia. #stayhome #fiqueemcasa

*Cris Piloto é carioca e já morou em 3 países. Atualmente vive em Veneza. É fotógrafa e profissional de comunicação e deixou uma carreira corporativa em TV e cinema no Rio de Janeiro para estudar artes na Itália. Faz fotos de viajantes do mundo todo e desenvolve projetos de criatividade e  inovação o social através das artes.

Texto e fotos por Cris Piloto. Março 2020.

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